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Como melhorar a si mesmo: 20 dicas práticas de autoaperfeiçoamento

Por que você quer se aprimorar?





Talvez você queira aprender coisas novas, substituir hábitos ruins, tornar-se mais produtivo, encontrar equilíbrio emocional ou melhorar seus relacionamentos?

Seja o que for, reunimos este guia para ajudar. Ele apresenta 20 ideias práticas de autoaperfeiçoamento que você pode usar para se desenvolver.





Mas lembre-se de que o desenvolvimento exige tempo e dedicação, portanto, seja gentil com você mesmo.

Não é fácil reconectar nossos hábitos, mudar nossas percepções e aprender coisas novas. Também precisamos encontrar coragem para enfrentar o desconforto emocional que surge quando nos movemos além de nossa zona de conforto.


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Portanto, não faça muito de uma vez e concentre-se no longo prazo.

Busque vitórias diárias, sustentáveis ​​e pequenas que se acumulam com o tempo. Como fundador da Microsoft Bill Gates disse uma vez , “A maioria das pessoas superestima o que pode fazer em um ano e subestima o que pode fazer em dez anos.”

Ok, vamos entrar nisso.

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Desenvolva-se aprendendo algo novo

Primeiro, vamos explorar algumas atividades de autodesenvolvimento que você pode usar para aprender novas habilidades. Porque, como escritor Ralph Waldo Emerson disse uma vez , “A menos que você tente fazer algo além do que já domina, você nunca vai crescer.”

Citação para melhorar a si mesmo: Ralph Waldo Emerson

1. Faça um curso online

Fazer um curso online é uma ótima maneira de aprender novas habilidades, expandir sua mentalidade e melhorar a si mesmo.

Quer você queira aprender marketing digital, fotografia ou programação, há tantos cursos online grátis .

Por exemplo, você pode aprender como iniciar um negócio online com Shopify Compass ou verifique as plataformas de cursos online como Udemy , Coursera , e edX .

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2. Aprenda um idioma

Aprender um novo idioma é uma ótima maneira de trabalhar consigo mesmo, explorar uma cultura diferente e mudar sua maneira de ver o mundo. Além disso, aprender um novo idioma pode abrir novas possibilidades de viagens e apresentá-lo a muitos novos amigos em potencial.

Se isso não for suficiente, você também terá a oportunidade perfeita de praticar habilidades valiosas para a vida, como paciência, perseverança, dedicação e trabalho duro.

Para começar, confira alguns cursos de idiomas online gratuitos em Duolingo , edX , e Alison .

3. Aprenda a tocar um instrumento musical

Assim como os idiomas, a música pode abrir você para um mundo totalmente novo. Aprender um instrumento pode ser uma maneira fantástica de se juntar a uma comunidade dedicada, encontrar um método saudável de expressão emocional e desenvolver uma paixão para o resto da vida.

como você faz uma transmissão ao vivo no instagram

Então, se você sempre quis tocar um instrumento musical, não há tempo como o presente! Além disso, existem muitos tutoriais online gratuitos para você começar. Vá para você tubo para pesquisar aulas gratuitas.

Aprenda a tocar um instrumento musical

4. Inicie um negócio

Começando um negócio pode fornecer muitos dos mesmos benefícios de aprender um idioma ou instrumento. No entanto, há um benefício bônus: você também pode fazer dinheiro .

Existem muitos tipos diferentes de negócios que você pode iniciar, como freelancer, consultoria e ensinando online . No entanto, se você é novo no negócio, considere dropshipping . Este modelo de negócios permite que você comece a vender produtos online sem nenhum investimento inicial.

Você pode comece gratuitamente em menos de 30 minutos !

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Trabalhe em você mesmo melhorando seus hábitos

É vital para motive-se , mas como empresário e palestrante, Jim Rohn disse , 'Motivação é o que faz com que você começou. Habito é o que te mantém indo.' Então, vamos explorar algumas maneiras de melhorar seus hábitos.

5. Leia mais

Você gostaria de passar menos tempo nas redes sociais, YouTube ou Netflix? Ler é uma ótima alternativa.

Muitas das pessoas mais bem-sucedidas do mundo valorizam a leitura como uma forma de se aprimorarem a cada dia. Por exemplo, Bill Gates lê incríveis 50 livros por ano - isso é quase um por semana.

Não tem certeza do que ler? Sem problemas. Reunimos um guia no topo 40 livros de leitura obrigatória de todos os tempos !

6. Siga uma rotina de exercícios

Há uma razão para pessoas de sucesso se exercitam regularmente. Ele estimula nosso sistema imunológico, nos dá mais energia e pode regular nossos hormônios e emoções, o que nos ajuda a manter o foco e a motivação.

Se você quiser começar a se exercitar regularmente, baixe um aplicativo de exercícios, faça exercícios com um amigo ou defina uma meta diária, por menor que seja.

7. Alimente-se de maneira mais saudável

Com tantas opções prejudiciais à saúde por aí, pode ser um desafio comer de forma saudável.

No entanto, nossas dietas têm um impacto enorme em nossa felicidade, bem-estar e sucesso. O que consumimos pode nos curar ou nos ferir.

Tem um índio provérbio ayurveda que diz: “Quando a dieta está errada, o remédio não adianta. Quando a dieta está correta, o medicamento não é necessário. ”

Ao tentar mudar um mau hábito, comece aos poucos e concentre-se na consistência. Por exemplo, você pode começar comendo pelo menos três tipos de frutas e vegetais frescos todos os dias.

Citação para melhorar a si mesmo: Provérbio ayurvédico

8. Assistir e ouvir a mídia positiva

O ditado “você é o que você come” também se aplica a tudo o que consumimos, como o que ouvimos e assistimos.

Cada podcast, filme e postagem em mídia social que consumimos impacta nossos estados mentais e emocionais.

Na verdade, um novo estudo provou que a mídia social causa efeitos negativos no bem-estar e aumenta os sentimentos de depressão e solidão.

Eek.

Considere seus hábitos de mídia. Há algo que você consome regularmente que pode estar prejudicando sua saúde mental ou emocional?

Uma das melhores maneiras de melhorar a si mesmo é mudar o que você ouve e assiste. Então, mude e verifique alguns podcasts motivacionais ou assistir TV inspiradora e educativa.

9. Aprenda a descansar profundamente

Hoje em dia, há muito o que fazer: trabalhar, estudar, ler livros, assistir TV, ouvir podcasts, atualizar-se nas redes sociais, enviar mensagens a amigos, fazer recados, limpar, viajar, fazer compras, cozinhar, fazer exercício ...

Isso nunca para, certo?

Além do mais, é comum sentir que alguns tipos de 'fazer' são 'descansar' e outros são 'trabalhar'. Por exemplo, trabalhar, estudar e limpar é 'trabalho'. E viagens, redes sociais e mensagens para amigos são 'descanso'.

Exceto, viagens, redes sociais e amigos de mensagens também são cansativos!

O problema é o seguinte: às vezes, simplesmente não precisamos fazer nada - literalmente, 'nada'. O escritor e professor de meditação Sylvia Boorstein escreveu: “Não apenas faça algo, sente-se aí!”

Portanto, tente sentar-se em silêncio, assistir ao pôr-do-sol e passar um tempo na natureza com o seu eu maravilhoso.

Apenas estar .

Isso pode ser extremamente desconfortável no início. No entanto, aprender a estar consigo mesmo sem distrações é uma parte essencial do autodesenvolvimento significativo.

Citação de desenvolvimento: Sylvia Boorstein

Melhore a si mesmo aumentando seu foco

Foco é aquela habilidade que permite que você direcione sua atenção para onde você realmente quer ir, sem ser distraído por emoções desconfortáveis, estímulos externos ou maus hábitos.

Como resultado, aumentar seu foco é um aspecto vital para o aprimoramento pessoal. Portanto, aqui estão algumas dicas de autodesenvolvimento que podem ajudá-lo a aumentar seu foco.

10. Comece a meditar

De acordo com alguns estudos científicos respeitáveis , a meditação pode ajudar a:

  • Reduza o estresse e a ansiedade
  • Promova a saúde emocional
  • Aumente a autoconsciência
  • Aumente a capacidade de atenção
  • Reduz a perda de memória relacionada à idade
  • Gerar bondade
  • Ajude a combater vícios
  • Melhorar o sono
  • Controlar a dor

Vendido? Impressionante!

Existem inúmeros professores de meditação por aí, como Tara quebrou e Joseph Goldstein . Você também pode verificar aplicativos de meditação, como Headspace .

Comece a meditar com o Headspace

11. Planeje suas metas e, em seguida, agende um tempo para trabalhar nelas

Escritor francês e aviador pioneiro, Antoine de Saint-Exupéry , disse uma vez: “Uma meta sem um plano é apenas um desejo”.

Em outras palavras, transforme seus desejos em objetivos criando um plano e agendando um horário para trabalhar neles. Aplicativos de lista de tarefas pode ajudar.

12. Inicie o registro no diário

O registro no diário oferece muitos benefícios à saúde. Mostra de pesquisa que expressar seus pensamentos e sentimentos desta forma pode:

  • Diminui os sintomas de asma, artrite e outras condições de saúde
  • Melhore o funcionamento cognitivo
  • Fortalecer o sistema imunológico
  • Neutralize muitos dos efeitos negativos do estresse

Também é uma ótima maneira de manter o foco em seus objetivos e aumentar seus sentimentos de gratidão e felicidade. Experimente o registro no diário ou considere um produto como The 5-Minute Journal .

13. Comece um desafio de 30 dias

O engenheiro de software Matt Cutts disse: “Se você realmente deseja algo muito, pode fazer qualquer coisa por 30 dias”.

Em sua palestra Ted-Ed, “ Experimente algo novo por 30 dias , ”Cutts compartilhou os benefícios de fazer algo por 30 dias consecutivos. Ele disse que aquela época era mais memorável e sua autoconfiança cresceu.

Então, há algo que você sempre quis aprender ou fazer?

Seja para abrir um negócio, escrever um romance ou se exercitar todos os dias por 30 dias, experimente. Os resultados podem te surpreender.

Citação de desenvolvimento: Matt Cutts

Desenvolva-se trabalhando em suas emoções

Se você quer melhorar a si mesmo, precisa prestar atenção às suas emoções.

O autor e jornalista científico Daniel Goleman disse , “Se suas habilidades emocionais não estão sob controle, se você não tem autoconsciência, se você não é capaz de controlar suas emoções angustiantes, se você não pode ter empatia e ter relacionamentos eficazes, então não importa o quão inteligente você é, você não irá muito longe. ”

Aqui estão algumas dicas de autoaperfeiçoamento para ajudá-lo a trabalhar suas emoções.

14. Enfrente seu medo do fracasso

Todo mundo teme o fracasso em algum grau. Mas como o empresário George Addair disse uma vez: “Tudo o que você sempre quis está do outro lado do medo”.

Se você quiser se aprimorar, considere trabalhar em superando o medo do fracasso .

Para começar, tente O desafio do café de Noah Kagan . Este empresário sugere que você entre em uma cafeteria e peça 10% de desconto - sem motivo - e espere uma reação.

Kagan diz: “Se você pedir 10% de desconto no café, garanto que aprenderá algo sobre você que o surpreenderá”.

Citação para melhorar a si mesmo: George Addair

15. Observe suas reações emocionais

Nossas emoções muitas vezes podem nos oprimir e fazer com que nos comportemos de maneiras que preferiríamos não fazer. É por isso que aprender a observar suas emoções e gerenciar seu comportamento é uma parte vital para melhorar a si mesmo.

Doc Lew Childre , um autor e fundador do Heartmath Institute, disse: “Aprender a‘ apenas dizer não ’às reações emocionais não é repressão. Dizer 'não' significa não envolver a frustração, raiva, julgamento ou culpa. Sem engajamento, você não terá nada para reprimir. ”

Experimente sentar-se por alguns minutos todos os dias e apenas observe como se sente. Você pode se surpreender com o que descobrir.

16. Desenvolva uma maneira de se expressar

Chris Martin , o cantor e compositor e líder da banda Coldplay, disse: 'Você tem que se expressar na vida e é melhor fora do que dentro. O que você revela, você cura.'

Como você pode se expressar de maneira saudável? Existem muitas maneiras de expressar suas emoções, como arte, música, escrita e esportes. Comece a desenvolver uma válvula de escape saudável.

Citação para melhorar a si mesmo: Chris Martin

17. Trabalhe com um terapeuta licenciado

Vamos encarar: todo mundo luta com suas emoções às vezes.

E hoje em dia, é muito comum as pessoas trabalharem com um terapeuta para se aprimorarem. Muitas pessoas respeitadas e bem-sucedidas gostam J.K. Rowling, Emma Stone , e Michael Phelps todos promovem os benefícios da terapia.

Trabalhar com um terapeuta licenciado é uma das melhores maneiras de melhorar a si mesmo. Esses profissionais treinados podem fornecer orientação e suporte quando se trata de navegar por suas emoções.

Confira serviços de terapia online como Talk Space , 7 xícaras , e Melhor Ajuda .

Melhore a si mesmo por meio de seus relacionamentos

O estado de nossos relacionamentos tem um grande impacto na condição de nossas vidas. Portanto, aqui estão algumas dicas de autoaperfeiçoamento para ajudá-lo a aproveitar o aprimoramento de seus relacionamentos.

18. Identifique maneiras de desenvolver relacionamentos

Que hábitos de relacionamento você poderia melhorar? Talvez você pudesse passar mais tempo com as pessoas de quem gosta ou ouvi-las mais do que falar?

O jornalista Doug Larson disse uma vez , “Sabedoria é a recompensa que você recebe por uma vida inteira ouvindo quando você preferia falar”.

Depois de identificar uma maneira de melhorar suas habilidades de relacionamento, comece a praticar.

Citação para melhorar a si mesmo: Doug Larson

19. Crie maneiras de conhecer novas pessoas

Uma das melhores maneiras de melhorar a si mesmo é conhecer novas pessoas.

Isso não apenas lhe dará a chance de praticar suas habilidades sociais, mas também será exposto a novas maneiras de ver o mundo. Como empresário e palestrante Jim Rohn disse , “Você é a média das cinco pessoas com quem passa mais tempo.”

Encontre maneiras de conhecer novas pessoas que possam elevá-lo e inspirá-lo. Por exemplo, se você deseja melhorar sua forma física, considere ingressar em uma aula de ginástica local ou em um estúdio de ioga.

20. Defina seus limites

Outra ótima maneira de trabalhar consigo mesmo é estabelecer limites em seus relacionamentos. Nossos limites (ou falta de limites) moldam nossos relacionamentos - e, como resultado, nossas vidas.

O poeta Gerard Manley Hopkins disse , “Seus limites pessoais protegem o âmago de sua identidade e seu direito de escolha.”

Há algo que alguém sempre faz que você gostaria que não fizesse? Como você poderia lidar com esse problema com compaixão?

“Quando deixamos de estabelecer limites e responsabilizar as pessoas, nos sentimos usados ​​e maltratados”, disse o autor e psicólogo, Brené Brown . “É por isso que às vezes atacamos quem eles são, o que é muito mais prejudicial do que abordar um comportamento ou uma escolha.”

Citação de desenvolvimento: Gerard Manley Hopkins

Resumo: Como crescer como pessoa

O aprimoramento pessoal é um processo contínuo que pode ajudá-lo a criar mais alegria, felicidade e contentamento em sua vida.

Se você está procurando coisas para fazer para melhorar a si mesmo, aqui estão 20 dicas práticas de autodesenvolvimento:

  1. Faça um curso online
  2. Aprenda um idioma
  3. Aprenda a tocar um instrumento musical
  4. Começar um negócio
  5. Consulte Mais informação
  6. Siga uma rotina de exercícios
  7. Alimente-se de maneira mais saudável
  8. Consumir podcasts positivos e vídeos
  9. Pratique repouso profundo e recuperação
  10. Medite regularmente
  11. Planeje seus objetivos e agende um tempo para trabalhar neles
  12. Comece a registrar no diário
  13. Comece um desafio de 30 dias
  14. Enfrente o medo do fracasso
  15. Observe suas reações emocionais
  16. Desenvolva uma maneira de se expressar
  17. Trabalhe com um terapeuta licenciado
  18. Identifique maneiras de melhorar seus relacionamentos
  19. Encontre novas maneiras de conhecer pessoas
  20. Definir limites de relacionamento

Você tem alguma sugestão de melhoria pessoal? Deixe-nos saber nos comentários abaixo!

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